開心的領完紅包過完年之後，很快就要迎接新學期的到來。開學前孩子還沒辦法收心嗎？
寒假雖然只有短短一個月(甚至有些地區更短)，不論孩子是否參加營隊、外出旅遊，或是在家玩3C，皆會讓孩子的作息與上學時稍稍不同。好比說，平常上課大概都6:30起床梳洗、吃早餐，放假時終於可以睡到自然醒，連大人也難抵擋冬天溫暖被窩的誘惑，孩子更無法抵擋。

在寒假倒數10天左右的時候，不妨透過下列建議，除了訓練孩子獨立以外，又能改善作息時間！讓我們一起來看看吧！

1. 晚餐盡量讓孩子專心吃飽，避免晚餐後又吃小零食：
放假總是會晚睡，孩子睡前若又吃了宵夜零食，不僅會延誤睡覺時間，更會消化不良，盡量在晚餐時間讓孩子慢慢地、專心地吃完正常份量的晚餐，可以攝取充足營養，餐後到戶外散步更有助於消化。

2. 慢慢提早睡眠時間，調整作息：
越接近收假時間，越不能再讓孩子3C不離手啦！當靠近就寢時間使用3C產品，螢幕亮度和背光色調，特別是藍光，會對生理時鐘造成擾亂，並刺激視網膜感光神經細胞，影響正常的褪黑激素分泌，進而延長入睡時間，導致睡眠品質不足。建議在入睡前至少一小時，避免使用3C設備，讓大腦有足夠的時間準備入睡，並注意「固定作息」，保持固定的睡眠時間，有助於調節生理時鐘，還能提高睡眠品質唷！

3. 恢復早起並吃早餐的習慣，讓身體恢復習慣：
輕鬆愉快的假期總是睡到自然醒，早餐自然也就變成早午餐一起吃。孩子上課期間通常都是7:00起床準備上學，為了不讓孩子因忘記吃早餐，或是早餐吃太慢影響到上學時間，建議可以從假期倒數兩週開始訓練孩子恢復早起吃早餐的習慣，也避免太過匆忙的情況下早餐吃完後腸胃出現不適的狀況。爸媽這時候可以讓孩子陪自己在上班前一起吃早餐，還可促進親子關係，一舉多得！

4. 開學前整理開學用品，減少忘東忘西的機會：
為避免孩子開學時忘記帶用品，或是沒有看好課表漏了當天的教科書，建議爸媽可以在開學前找一天，與孩子一同收拾書包，準備開學用品，可以陪孩子逛逛書局，添購新的文具用品鼓勵孩子，或是將孩子的課表印出來，一邊核對用品與書籍，一邊與孩子聊聊上學期的校園趣事，讓孩子重新回憶起有趣的校園生活，減少不安感。

5. 多鼓勵孩子到戶外走走，甩掉開學鬱悶感：
當孩子越接近開學，內心多少會產生鬱悶、不安，甚至出現拒絕上課的行為，建議爸媽可以鼓勵孩子多多到戶外動一動，曬曬太陽可以擺脫鬱悶感，同時也可以多與孩子聊聊最喜歡的課程，鼓勵孩子上學後可以與好朋友見面外，又能上喜歡的課程，讓孩子不沉浸在負面情緒中。

只要每天花一點點時間，不僅可以解決孩子負面情緒問題，又能增進親子關係唷～

千碩準備一份開學用品核對清單～爸媽可以不用擔心孩子丟三落四的狀況發生囉！


跟著千碩開學前多多核對課本與用品，一起開心迎接校園生活吧！

開學後擔心孩子的課業跟不上進度嗎？
明明孩子很聰明，怎麼總是差臨門一腳呢？
其實，不是孩子不會，只是孩子讀不懂！
別擔心！千碩來幫您！

在108課綱推動下，孩子需要閱讀的文本越來越長
連不同領域的數學，也需要大量的文字閱讀
而當孩子閱讀能力提升時，不論是作業或考試，都將迎刃而解！！

閱讀是透過文本來認識世界的方式，寫作則是透過文字讓世界來認識自己。
108課綱千變萬化，跨領域、長文本試題等陸續出現在孩子的學習路途上，
千碩將成為孩子的劍與盾，共同面對課綱的各項挑戰！

【3月起，全台同步開課】
初階閱讀－家庭教育
✔️適合年級：1-2年級
進階閱讀－生命教育
✔️適合年級：3-4年級

孩子的教育，有千碩陪伴💖